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Ayudaaaa estoy en deficit y actualmente estoy pesando 46kg y no quiero bajar masss pero como que bajo de peso pero no grasa corporal que hagoo
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 12月 6日:
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1197 kcal
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脂質: 36.38g | たんぱく質: 66.25g | 炭水化物: 174.55g.
朝食: Cerezas Dulces, Loncoleche Yogurt Protein Frutilla, Arándanos, Plátano, Limón. 昼食: Huevo Duro, Cuisine & Co Lomitos de Atun en Agua, Hellmann's Mayonesa Light, Dole Lechuga Costina, Tomates. 夕食: Loncoleche Yogurt Protein Vainilla, Regimel Mermelada de Durazno, Té Supremo Té Verde, Unimarc Media Palta, Hallulla. 軽食/その他: Cuisine & Co My Rice Cakes, Té Supremo Té Verde, Coppelia Helado Light Café. もっと...
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 コメント
2022年 12月 6日 投稿者: Sofía Toledo
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Te quieres mantener o quieres subir de peso?
2022年 12月 6日 投稿者: Sofía Toledo
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mido 165 y quiero mantener el peso pero perder grasa y en vez de perder grada bajo de pesoo😔😔
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La grasa se oxida mediante el ejercicio pero además debes cumplir tus requerimientos de macros. De esa manera podrás mejorar tu composición corporal. Si comes poco tu cuerpo entra en alerta y no obtienes resultados. Considero que para tu estatura tu peso está muy por debajo.
2022年 12月 7日 投稿者: SofíaVR
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come en mantenimiento y haz ejercicio
2022年 12月 7日 投稿者: icesoda
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si quiere mantener y bajar grasa, eso quiere decir que quieres ganar lo que pierdes en músculo y mantener los 46kg, yo creo que haciendo ejercicio de fuerza, comiendo suficiente proteina e incluso aumentar tus calorías estaría bien, me paso lo mismo, cuando llegue a mi meta de 45 mantuve mis calorías pq pensé que así iba a mantener y no, baje 5 kilos más y estoy tratando recuperando el peso (ya llevo como 2 meses😭)
2022年 12月 7日 投稿者: Car0.cl
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come tus calorias de mantenimiento, pero come bien, no calorias vacías y listo. si preguntas esto asumi que entrenas, si no lo haces, no perderás grasa, salu2
2022年 12月 7日 投稿者: kid-nae
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tienes que hacer ejercicio de fuerza, priorizar la proteina, aumentar tu neat, comer calorías para mantener tu peso y listo
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Amiga, actualmente estás bajo peso. Preocúpate de nutrirte correctamente. 1,65 y 46 kilos no es sano
2022年 12月 8日 投稿者: Javi_yuyo
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hay que hacer masa muscular, ejercicio de fuerza y peso, y consumir alimentos ricos en proteínas, ve a un nutri para que te ayude
2022年 12月 15日 投稿者: Adarawtf
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