2022年 12月 6日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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94.6 kg
これまでの減量分: 9.2 kg.
残り: 4.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 12月 6日:
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2233 kcal
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脂質: 86.15g | たんぱく質: 101.01g | 炭水化物: 278.93g.
朝食: Empadão de Frango, Aveia em Flocos, Ovo. 昼食: Filé de Frango Grelhado, Pepino (Descascado), Ervilhas, Milho, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis Cozido, Sabor da Terra Semente de Chia, Alface, Tomates, Beterrabas, Cenouras Cozidas. 夕食: Maçã. 軽食/その他: Coca-Cola Coca-Cola, Gusman Biscoito de Amendoim, Bolo de Cenoura com Cobertura de Chocolate. もっと...
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3099 kcal
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運動:
健康体操（スポーツクラブ） - 50 分, デスクワーク - 7 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 45 分, 休憩 - 7 時間 25 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に3.3 kg増量中
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