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pelepasan dosa² kemarin tapi bsk diulangin lagi ehe (￣▽￣)V
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 12月 6日:
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1610 kcal
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脂質: 59.38g | たんぱく質: 91.55g | 炭水化物: 189.85g.
朝食: 5 Days Croissant Creamy Cheese. 昼食: Semangka, Nasi Putih, Ayam Kecap, Tahu Bacem, Wortel Dimasak, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak). 夕食: Tahu Bakso, Bihun (Dimasak), Putih Telur Matang, Saus Tomat, B.J. Bawang Merah Goreng, Bakso Ayam. 軽食/その他: Sempol, Pisang, Fitbar Fitbar Fruits Delight, Silver Queen Coklat, Nanas, Pepaya, Nissin Walens Cheese Soes, Susu Kedelai. もっと...
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2206 kcal
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運動:
走る（ジョギング） - 時速8km - 30 分, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 40 分, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 10 分, 休憩 - 14 時間 40 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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