Günlük 700 kalori civari bir kalori acigina ihtiyacin var. Benim tavsiyem günlük hareketi mümkün oldugunca arttirmak. Yemekleri yemeden önce kaydederseniz muhtemelen bazı seyleri yemekten vazgecebilirsiniz. Gün icinde elinize gecen her firsatta uyumak da yemek ihtiyacini azaltip günü gecirmene yardimci olur