HayatBayatGörlの日記, 2022年 12月 3日

Düzene oturtmaya çalışıyorum antrenmandan sonra gözüm görmüyordu resmen herşeyi yiyordum şimdi saat aralıkları belirledim onlara uymaya çalışıyorum  

Teşekkür ederimm tugbisce 

Günlük 700 kalori civari bir kalori acigina ihtiyacin var. Benim tavsiyem günlük hareketi mümkün oldugunca arttirmak. Yemekleri yemeden önce kaydederseniz muhtemelen bazı seyleri yemekten vazgecebilirsiniz. Gün icinde elinize gecen her firsatta uyumak da yemek ihtiyacini azaltip günü gecirmene yardimci olur 

Ögünlerini de zor yenebilen seylere cevirebilirsen daha az yemekle ögün gecirebilirsin. Lapa pirinc yagsız pismis tavul gögsü gibi 

Günlük harekette sorunum yok ip atlıyorum vs ama işte biraz nefsime sahip çıkamıyorum diyelim öyle oluyordu şimdi daha temkinli olmaya başladım teşekkür ederim