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2022年 12月 1日
ijonkerdの日記, 2022年 12月 1日
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2022年 12月 1日の計量結果(日記のエントリーがない日)
70.7 kg
これまでの減量分:
13.5 kg
.
残り:
7.7 kg
.
ダイエット続き: まあまあ.
ダイエットカレンダーを表示
, 2022年 12月 1日:
2176 kcal
脂質: 99.49g | たんぱく質: 67.55g | 炭水化物: 249.66g.
朝食:
Indomie Mi Goreng, Nasi Putih.
昼食:
Bakwan.
夕食:
Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih.
軽食/その他:
Martabak Manis.
もっと...
1923 kcal
運動:
自転車(ゆっくり) - 時速18km - 30 分, 休憩 - 17 時間 30 分, 睡眠 - 6 時間.
もっと...
週に0.1 kg増量中
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