2022年 11月 30日の計量結果(日記のエントリーがない日)
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65.8 kg
これまでの減量分: 3.3 kg.
残り: 19.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 11月 30日:
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977 kcal
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脂質: 31.89g | たんぱく質: 60.03g | 炭水化物: 118.43g.
朝食: Air. 昼食: Proteina Daging Analog Irisan, Wortel Dimasak, Telur, Pepaya. 夕食: Telur Rebus, Proteina Daging Analog Irisan, KEMBANG TAHU, Diasweet Fiberwafer Royal Vanilla. 軽食/その他: Buah Pir, WRP WRP Everyday 110, Quaker Instant Oatmeal Grain, Putih Telur, Kwetiau. もっと...
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1762 kcal
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運動:
歩く(ゆっくり) - 時速3km - 30 分, エアロビクス - 18 分, 休憩 - 15 時間 12 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.8 kg減量中
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