Bater os macros do dia de forma limpa não é tão fácil o quanto parece.... é comida demais, tive que juntar o lanche da tarde com o jantar p tentar dar conta
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 11月 28日:
|
1465 kcal
|
脂質: 49.84g | たんぱく質: 114.29g | 炭水化物: 152.85g.
朝食: Banana, Cuscuz (Cozido), Central Nutrition AMINNU, Café, Now Foods Omega 3, Ovo Frito. 昼食: Carne Moída Refogada, Macarrão Alho e Óleo, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Feijão Preto Cozido. 夕食: Ovo Frito, Peito de Frango. 軽食/その他: Ovo, Banana Prata, Bio2 Lightness Mocha Coffee, Melão Amarelo, Cacau em Pó (Não Adocicado), NewNutrition Proteína de Ervilha, Quaker Farinha de Aveia. もっと...
|
|
2103 kcal
|
運動:
マウンテンバイク (Mountain Biking, MTB) - 10 分, ハイキング - 10 分, ウエイトトレーニング(ふつう) - 30 分, 休憩 - 15 時間 10 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
|
|
|
|
|
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|