|
Zmieniam podejście do treningu nóg.
Po przeczytaniu kilku badań naukowców z Ohio doszedłem do wniosku, że trening nóg na siłowni nie ma sensu. Nogi i tak wystarczająco urosną podczas chodzenia, a dodatkowy ich przerost będzie zbyt dużym wysiłkiem dla całego ciała. Okazuje się, że przysiady w sposób destrukcyjny wpływają na kolana, kostki i piszczele, a poza tym całe białko z klatki piersiowej spływa do nóg, co powoduje spadki w rejonie klaty i ramion. Można się jednak przed tym obronić poprzez trzymanie nóg w górze podczas wyciskania na płaskiej, przez co całe białko zejdzie do klaty i da dodatkowe przyrosty. Tak więc - chcecie mieć dużą klatę - nie trenujcie nóg i kropka. A jeśli będą na Was mówić "bocian", to to tylko dlatego, że zamiast najszerszych grzbietu macie ogromne skrzydła.
ダイエットカレンダーを表示, 2015年 04月 1日:
|
3099 kcal
|
脂質: 144.89g | たんぱく質: 154.31g | 炭水化物: 283.75g.
朝食: Mlekpol Mleko 3,2%, Orzechy Nerkowca, Goody Morning Hazelnuts Crunchy. 昼食: Pilos Jogurt z Truskawkami. 夕食: Oliwa z Oliwek, Indykpol Mielone Mięso z Indyka, Świeży Makaron. 軽食/その他: Rodzynki, Pilos Mleko 1,5%, Mlekpol Twaróg Tłusty, Jabłka, Chleb Razowy, Sokołów Szynka Wiejska, Masło, Ser Gouda, Biedronka Parówki Wieprzowe, Jajko. もっと...
|
|
 コメント
ciekawe w sumie. ale bardziej bym sie sklanial ku zdaniu ze bialko 'ucieka' do nog przy regeneracji.. a ze to duze miesnie to wiele potrzebuja do odbudowy i dlatego zaburzaja wzrosty w innych czesciach. mysle ze jakby sie odpowiednio proporcjonalnie do wysilku suplementowac bialkiem to by tak nie bylo
|
A ja mysle ze to pyrma prylis
2015年 04月 1日 投稿者: bangsa123
|
Vibo mistrzu zapomniałeś dodać że zero aerobow bo białko się ulatnia ... Bez jaj ze on to łyknął, co za kolo xD
|
ano tak.. zero aerobow :D
|
Jaki prima aprillis, to sama prawda ( ͡° ͜ʖ ͡°)
No aerobów zero z tego samego powodu, przerost nóg. Jeśli już, to możemy biegać do tyłu, aby cofnąć przyrosty na udach i łydkach i z powrotem przenieść białko do klatki.
2015年 04月 1日 投稿者: paskins007
|
Dlatego warto izolowac nogi, robiac np. barki. Nigdy na stojaco, zawsze siedzac. Mamy pewnosc ze nic nie wejdzie.
2015年 04月 1日 投稿者: maciejo
|
Mi też ucieka białko z klaty do nóg! Tylko że zatrzymuje się na brzuchu :P
2015年 04月 1日 投稿者: thajedi
|
kurwa też się złapałem na to
2015年 04月 1日 投稿者: zwariowany
|
2015年 04月 1日 投稿者: paskins007
|
nikt w pracy nie miał czasu na oszustwa Prima A więc zapomniałem o tym a całkiem z głową ,żeś to wymyślił.Pierwsze co pomyślałem Kurwa!!!! ja lubię ćwiczyć nogi i mam przestać :D
2015年 04月 1日 投稿者: zwariowany
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|