indri..の日記, 2022年 11月 21日

2022年 11月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）

59 kg これまでの減量分: 1.3 kg. 残り: 9 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2022年 11月 21日:

1550 kcal

脂質: 64.50g | たんぱく質: 85.07g | 炭水化物: 180.99g. 朝食: Quaker Instant Oatmeal, Energen Rasa Vanila. 昼食: Cap Cay Kuah, Tempe Orek, Ayam Goreng, Nasi Putih. 夕食: Soto Ayam. 軽食/その他: Maicih Basreng, Pisang. もっと...

1530 kcal

運動: 高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 15 分, 休憩 - 15 時間　 45 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...

週に0.1 kg増量中


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