|
baru baca kalo asupan serat yang dibutuhkan harian ternyata sebesar itu. kalo kalian biasanya konsumsi serat berapa gram sehari guys? pilihan sumber serat kalian apa? ada yg tinggi serat tapi rendah kalori kah?
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 11月 20日:
|
1695 kcal
|
脂質: 82.83g | たんぱく質: 126.91g | 炭水化物: 110.59g.
朝食: Diabetasol Sweetener, Teh Tawar. 昼食: Nasi Putih, Bumbu Kacang, Dada Ayam. 夕食: Perkedel Kentang, Arem-arem, Tumis Kangkung, Telur Dadar. もっと...
|
|
 コメント
15-25 gram setiap hari 😂 sayur dan buah itu always dan kdg pakai chia seed gitu itu. Oat itu juga ada serat nya jadi ya kdg makan oat juga
2022年 11月 19日 投稿者: tiaathiaa
|
jambu biji tinggi serat.
aku biasanya makan 2 buah udh terpenuhi serat hariannya.
buah yg mudah dicari dan murah meriah hehe
2022年 11月 19日 投稿者: difimelati
|
gak tau berapa, gak suka sayur soal nya..hahhahha
2022年 11月 20日 投稿者: andrey andrian
|
sama kak tia, aku juga cuma bisa 15-20 an sehari, paling poool 23 gram an, itu pun udah yang makan sayur dan buah seharian banyak...
2022年 11月 20日 投稿者: starwill01
|
aku pake chia sama buah pir hehe jd klo sarapan biasanya malah fokus dlu di serat sama protein . rasanya klo udh serat banyak protein banyak bisa tenang pernah nyoba beli husk .ya ampun ga enk banget jd ga jd diminum
2022年 11月 20日 投稿者: sischa93
|
Psyllium husk perna cobaaaa dan butuh effort lebih u/ konsumsi nya karena rasanya agak agak tp kalau udah terbiasa sih harusnya lossss aja
2022年 11月 20日 投稿者: tiaathiaa
|
Aku biasanya oatmeal, buah, sayur yg suka2 aja, shirataki (ini sih sumber tinggi serat tp low kalori) kalo yg biasa aku makan. Cuma diatas td semua lg bosen jadi lagi sering serat harian dibawah 10gr 🤣
2022年 11月 21日 投稿者: arianpb
|
sebisa nya aj sih klo aku biar gak eneg😅tar malah mundur dr diet
2022年 11月 22日 投稿者: ladyhappy83
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|