대략 604kcal 저녁식사는 사기그릇 플레이팅은 별로인 것 같다. 고구마나 과일은 절대 칼로 썰지말고 그대로 베어먹어야 제맛이고 씹는 욕구를 충족시켜주는 것 같다..!!😤 미관상 예뻐도 맛이 덜하다면 굳이 그렇게 먹을 이유는 없는 것 같다. 비유하자면 기계로 뽑은 칼국수와 손칼국수의 차이! 과일도 칼로 잘라먹으면 포만감도 덜한것 같다. 물론 그릭요거트 먹을 때 으깬 냉동딸기는 예외🤭💕
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 11月 19日:
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1767 kcal
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脂質: 28.13g | たんぱく質: 81.10g | 炭水化物: 257.92g.
朝食: 바나나, 파김치, 닭가슴살, 어묵꼬치, 찐단호박, 파머스팬트리 스틸컷오트, 느타리버섯볶음, 양상추, 오징어젓갈, 멸치볶음, 현미밥, 오이 (껍질 포함), 당근. 昼食: 서브웨이 슈레드 치즈, 서브웨이 아보카도, 써브웨이 로스트치킨. 夕食: 양상추, 찐단호박, 단감, 현미밥, 제스프리 제주 골드키위, 아몬드, 말린 해바라기씨, 말린 호박씨, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음), 김, 귤, 배, 사과, 호두. 軽食/その他: 호두과자, 꼬마김밥. もっと...
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1254 kcal
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運動:
歩く(ゆっくり) - 時速3km - 1 時間, デスクワーク - 4 時間, 休憩 - 14 時間 30 分, 睡眠 - 4 時間 30 分. もっと...
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