2022年 11月 15日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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95.7 kg
これまでの減量分: 1.8 kg.
残り: 9.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 11月 15日:
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1471 kcal
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脂質: 36.33g | たんぱく質: 62.67g | 炭水化物: 150.77g.
朝食: Jersy Cow Milk- Raw Unpasteurized, Coffee (Brewed From Grounds), WinCo Foods Black Chia Seeds, Cathy Rolled Oats Dry 1/3C. 昼食: Great Value Deli Sliced Smoked Honey Ham, Cathys King Arthur White Bread 14 oz Standard. 夕食: StarKist Foods Tuna Creations Hickory Smoked Tuna (Pouch), Celery, Noodles. 軽食/その他: Persimmon, Tribe Roasted Garlic Hummus, Cathy Cathys Crispy Popcorn, Lowfat Tortilla Corn Chips, Wei-Chuan Pork & Shrimp Wontons. もっと...
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2534 kcal
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運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 5 分, 運転 - 3 時間 5 分, 座る - 1 時間, 家事 - 5 分, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 5 分, スクワット - 2 分, 睡眠 - 19 時間 33 分, 庭仕事（ガーデニング） - 5 分. もっと...
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週に1.3 kg増量中
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