|
ya ben bazen spordan çıkarken yaptığım sporun etkisinin olmadığını düşünüyorum çünkü hiç yorulmuyorum. arada bir başıma geliyo spora başlayalı 1 ay filan oldu benden başka varmı başına gelen?
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 11月 11日:
|
2184 kcal
|
脂質: 64.02g | たんぱく質: 87.23g | 炭水化物: 307.62g.
朝食: Ekmecik Çavdarlı Ekmek, Sütaş Light Süt, Lor Peyniri, Çay (Demlenmiş), Domatesler. 昼食: Eti Lifalif Kırmızı Meyveli Yulaf Bar. 夕食: Çesitli Sebzelerle Marul Salatası, Sarı Hardal, Pepsi Max, Nuh Ankara Tam Buğday Makarna. 軽食/その他: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Tadım Kuru Kayısı, Buffa Manda Yoğurdu , Peyman Çiğ Kaju Fıstığı, Fındık, Badem, Kuru Üzüm, Kuru Erik, Kuru İncir, Ceviz. もっと...
|
|
 コメント
programı gozden geçir o zaman
2022年 11月 11日 投稿者: slmella
|
Ağırlıl arttirmayi ihmal etme.
2022年 11月 11日 投稿者: aodeon
|
2022年 11月 11日 投稿者: inst:sezer.k04
|
ben de aynını yaşıyordum, bu yüzden full body yapıyordum ki 7 ay boyunca hiçbir faydasını göremedim, sadece yorulduğumla kalıyordum. eğer kilo vermeye çalışmıyorsan, hacim olarak büyümek istiyorsan yorulmaman çok daha iyi oluyor. ben öyle gördüm farkı, bu da son üç ayda oldu. spor seni yoracak bir şey olmak zorunda değil.
2022年 11月 12日 投稿者: magnificentmedusa
|
Ben orda hata yapmış olabilirim 12 13 hararet çıkarmaya çalışıyordum artık en fazla 8 yapıyorum ağırlıkta artırmayı düşünüyorum
2022年 11月 12日 投稿者: inst:sezer.k04
|
Bir kas grubu dogru agirlik ve calismada ortalama 3 harekette pert olur zaten. 8 hareket ortalama 4 setten 32 set yapar. 32 sette de bitmiyorsa agirlik çok hafiftir.
2022年 11月 12日 投稿者: aodeon
|
Baba şimdi ilk ayımdanda çok ağır girmemek istiyorum kaç haftada ağırlık artırılır onuda tam bilmiyorum
2022年 11月 12日 投稿者: inst:sezer.k04
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|