2022年 11月 8日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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66.8 kg
これまでの減量分: 11.2 kg.
残り: 6.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 11月 8日:
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1514 kcal
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脂質: 38.94g | たんぱく質: 62.79g | 炭水化物: 244.46g.
朝食: SuperIndo Palm Sugar, Pisang, Quaker Instant Oatmeal, Gula Merah. 昼食: Tumis Buncis, Tahu Kukus, Kari Ayam, Del Monte Extra Hot Chilli Sauce, Nasi Putih, B.J. Bawang Merah Goreng. 夕食: B.J. Bawang Merah Goreng, Del Monte Extra Hot Chilli Sauce, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih, Urap, Tahu Kukus. 軽食/その他: Champ Sosis Siap Santap, Pepaya, Buah Pir, Apel Fuji, Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin), Buah Anggur. もっと...
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2027 kcal
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運動:
ヨガ - 22 分, エアロビクス - 38 分, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 10 分, 休憩 - 14 時間 50 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.1 kg減量中
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