creo que estoy haciendo más déficit del que pensaba, quizá suba a 2100kcals
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84.9 kg
これまでの減量分: 2.6 kg.
残り: 6.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 11月 4日:
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2050 kcal
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脂質: 74.08g | たんぱく質: 134.20g | 炭水化物: 213.05g.
朝食: Queso Cremoso, Body Advance Beast Blood, La Serenísima Protein Chocolate, Tarta de Atun. 昼食: Arcor Simple Saciety Plus, Arcor Turron de Mani Fuente de Fibra, Savora Mostaza Original , Aceite de Girasol, Tomates, Merluza. 夕食: Lia Mediatarde Sandwich, Bulnez Atún Desmenuzado al Natural , Exquisita Gelatina Light Cereza, Grido Bombón Crocante. 軽食/その他: Terrabusi Alfajor Torta, Monster Ultra Watermelon, Manzana Verde. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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コメント
uno pensaría que 2100 es mucho pero quizá sea porque pasó más de 40hs por mes en el gimnasio (fuerza) +10k pasos por dia?
2022年 11月 4日 投稿者: exozaln
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igual como muchas veces en el trabajo y tengo que calcular a ojo, quizá calculo mucho de más?
2022年 11月 4日 投稿者: exozaln
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Podes recalcular tu IDR en la app. Eso toma en cuenta tu peso actual. En teoría tendrías que comer menos. Como referencia, cuando pesaba 153 k me daba 2300 cal. A 139 me da 2100. Cada kilo que bajo recalculo. Soy mujer y muy sedentaria. Al ser hombre y con actividad física moderada posiblemente tengas el mismo rango de calorías.
2022年 11月 4日 投稿者: katliz-
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lo haces en Informes. Arriba a la derecha hay un circulo. Elegís Calcular mi IDR y ahí te pide edad, peso, sexo y grado de actividad física
2022年 11月 4日 投稿者: katliz-
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Me da muchísimo, 2700+, pero la aplicación no sabe realmente que haces o que no durante el dia, voy a permitirme un poco más, 2200 o más o menos, y si puedo mantenerlo la semana que viene vemos cuánto baje ✌🏻
2022年 11月 4日 投稿者: exozaln
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2022年 11月 4日 投稿者: katliz-
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lo ideal es probar el propio cuerpo, justamente la calculadora de aca suele tirar calorias de mas... yo por experiencia me mantengo alrededor de 2000-2100 pero la app me calcula alrededor de 2400 y las online alrededor de 2200
2022年 11月 4日 投稿者: LucasOscar
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lo que si probalo 1 mes minimo, si podes 6 semanas mejor te aseguras mas todavia
2022年 11月 4日 投稿者: LucasOscar
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Pero si estás bajando lo tenés que recalcular constantemente para mantener el mismo ritmo, y yo quiero bajar lento, así que voy a ir bajando 10kcal por semana, pero si, subí un poco y voy probando a ver qué tal.
2022年 11月 4日 投稿者: exozaln
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En realidad yo bajo rápido porque tengo mucho peso, pero aproximandome a los 100 k pienso que voy a estar bajando unos 200 gramos por semana. Era lo que bajaba cuando estaba en ese peso unos 10 años atrás.
2022年 11月 4日 投稿者: katliz-
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