|
Kände min svag för några dagar sedan. Kan vara pga tiden i månaden. Idag kände jag mig stark och gjorde PB i armhävningar.
Jag skaffade ju en Garmin löparklocka för ett tag sedan.
Fick ångest när jag såg hur usel min sömn är. Dålig djupsömn, dålig REM sömn och otroligt hög stress.
Jag har provat mig fram nu för att försöka få bukt med den.
Jag har stressiga dagar och dem kan jag inte göra så mycket åt. Det är mitt liv.
Men nu äntligen har jag hittat en enkel metod som fungerar för mig och det är att inte äta efter klockan 17.00
Jag tar en caseindrink när jag kommer hem från jobbet vid 20. men ingen fast föda.
Vissa kvällar har jag somnat hungrig, men trots det får jag så mycket bättre sömn. Både längre djupsömn, remsömn och stressen är nästan obefintlig.
Jag vet att många tar av sig klockan på natten för att de blir så stressade av att se dålig sömn.
Jag försöker se det som en problem att lösa istället.
Jag vill ju ha återhämtningen som god sömn ger, och att stoppa huvudet i sanden hjälper inte.
Nästa vecka går jag ned på 2300 kalorier.
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 11月 3日:
|
2182 kcal
|
脂質: 51.61g | たんぱく質: 181.94g | 炭水化物: 233.67g.
朝食: Ehrmann High Protein Chocolate Pudding, Arla Lättmjölk, GAAM Nutrition 100% Whey Premium, Star Nutrition Amino BCAA, Banan, Kokt Ägg, Hallon, AXA Fiberberikade Havregryn. 昼食: Barilla Fusilli, Olivolja, Hälsans Kök Filébitar, Risenta Gröna Linser. 夕食: GAAM Nutrition Casein Premium. もっと...
|
|