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96 kg
これまでの減量分: 29.7 kg.
残り: 6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 10月 29日:
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1986 kcal
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脂質: 82.26g | たんぱく質: 165.58g | 炭水化物: 129.79g.
朝食: Goplana Dyski Czekoladowe Prażone Migdały, Roleski Musztarda Stołowa , Asia Flavours Sos Sriracha, Winiary Sos Jalapeno, Biedronka Bułka Kajzerka, Kraina Wędlin Kiełbaski z Szynki i Cielęciny. 昼食: Cebule, Culineo Koncentrat Pomidorowy 30%, Kraina Mięsa Mięso Mielone z Łopatki Wieprzowej, Lubella Makaron Pełnoziarnisty Spaghetti, Kujawski Olej (10g), Cukier. 夕食: Vitanella Masło Orzechowe Kremowe 96%, Olimp 100% Natural Whey Protein Isolate, Polmlek Mleko Uchate. 軽食/その他: Olimp 100% Natural Whey Protein Isolate, Olimp Creatine Xplode Powder, Olimp Gold Beef Pro-Tein . もっと...
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4267 kcal
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運動:
ウォーキング - 40 分, 自転車（速い） - 時速24km - 55 分, エアロビクス - 10 分, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 1 時間 15 分, 休憩 - 11 時間, 睡眠 - 10 時間. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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