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Oi gnt depois de um tbt chocante, assim estou, procuro não me pesar, estou seguinto a prescrição da nutri. Tomo whey iso e creatina 1xdia, batendo as proteinas...
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 10月 27日:
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2292 kcal
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脂質: 66.87g | たんぱく質: 158.34g | 炭水化物: 259.50g.
朝食: Café com Açúcar, Derbak Babaganush, Ovo Frito sem Gordura, Kim Pão Integral 12 Grãos. 朝食後: Filé de Frango Grelhado, Café Brasileiro Café com Açúcar, Banana Nanica, Nestlé Passatempo Leite. 昼食前: Kibon Sorvete de Creme, Santa Helena Paçoquita Zero Açúcar, Amor Aos Pedaços Brigadeiro, Nutella Creme de Avelã com Cacau. 昼食: Seleta Mista, Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido, Alface Americana, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). 昼食後: Growth Supplements Whey Protein Isolado Chocolate. 間食: Banana da Terra. 夕食: Café com Açúcar, Ovo Frito sem Gordura, Alface Americana, Hellmann's Maionese, Sadia Hamburguer de Carne Bovina, Kim Pão Integral 12 Grãos. もっと...
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2003 kcal
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運動:
歩く（運動） - 時速5.5km - 4 分, 走る - 時速13km - 17 分, ボディービル - 40 分, 休憩 - 16 時間 59 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...
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