|
Trening zestaw B
Na czczo(tylko kreatyna 5gr ,BCAA 2x10gr) Witaminy i minerały olimp 2caps
Przysiady przednie 8pow 40,50,60,60,5p 60,5p 60 5p 60kg
Martwy ciąg klasyczny 8pow 40,50,60,65,70,70kg
Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 8pow 15 15 15 17,5 17,5 17,5kg
Wyciskanie sztangielek siedząc 12p 12.5,12.5,8p 15,15,15kg
Uginanie sztangi na modlitewniku 12pow 20,25,25,10p 30,8p 30,6p 30 5p 30kg
ダイエットカレンダーを表示, 2015年 03月 20日:
|
2556 kcal
|
脂質: 86.86g | たんぱく質: 133.98g | 炭水化物: 243.74g.
朝食: Piwo Jasne, Lays Zielona Cebulka. 昼食: Kajzerka, Pudliszki Gołąbki w Sosie Pomidorowym. 夕食: OstroVit WPC 80, Jajko na Twardo. 軽食/その他: OstroVit WPC 80, Łaciate Mleko 0,0%, Kawa (Parzona z Fusów), Cukier Brązowy. もっと...
|
|
2674 kcal
|
運動:
立つ - 1 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 7 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 15 分, 休憩 - 6 時間 45 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
|