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Já tô quase completando 3 semanas de low carb, mas essa é minha segunda semana de low carb + HIIT.
Na primeira semana foi super tranquilo, ficava cansada, mas nada de anormal, porque estava sedentária e o treino é de alta intensidade, embora ainda estivesse no nível Iniciante 1.
Nessa segunda semana que passei pro Iniciante 2 tô mega cansada, com dores de cabeça e um pouco de fraqueza, ontem depois do treino estava quase morta.
Imagino que meu corpo ainda não esteja totalmente adaptado a usar gordura pra produzir energia, mas fico pensando se posso estar comendo mal, ou muito pouco, mas confesso que desde que comecei low carb tenho pouca fome mesmo.
Será que tô fazendo alguma coisa errada?
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 コメント
Eu não to seguindo lowcarb, mas tento reduzir o carb, Eu como dica diria pra consumir carb perto da hora do exercício, mesmo sendo low, tipo abacate, coloca chia, (dentro do teu consumo, algo que tenha mais carb antes do treino).
Eu só com a redução, não ta dentro dos parâmetros que se considera entrar em cetose, já senti mais cansada, mas aos pouquinhos to diminuindo, e chegar num nível tranquilo.
2015年 03月 19日 投稿者: Jacke P.
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Natalia, eu te aconselharia diminuir o ritmo do seu treino e aguardar sua ceto adaptação ocorrer... agora quanto a se alimentar pouco não deve fazer bem mesmo... se alimente bem nas principais refeições até se sentir satisfeita, e inclua gorduras boas na sua alimentação...
2015年 03月 19日 投稿者: CarolineBolfarine
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Vou diminuir um pouco, ia treinar hj de novo mas vou deixar pra amanhã e se continuar muito pesado volto pro nível 1 até me adaptar. Vou também tentar comer um pouco mais, embora eu esteja ficando saciada, acho que tô comendo pouca carne e afins... Vamos ver se com uns dias esses sintomas passam.
2015年 03月 19日 投稿者: NatáliaSimões
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A galera q faz lowcarb e está treinando cmg resolve isso com um salzinho durante o exercício... até vc se adaptar completamente é osso mesmo... o corpo tem memória... na hora do desespero ele procura aquilo q resolvia... afinal fomos movidos à ANOS a carbs né ??? Mas persevere... aumente água e sal... vc vai ver a diferença... hj eu faço SIT e HIIT em JI de 20h sem nenhum tipo de dificuldade... e tipo... lowcarb e performance vem sendo estudado exaustivamente... tem muito atleta de olho nas possibilidades... PROMISSOR !!!
2015年 03月 20日 投稿者: rogerpaixao
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