у всех есть колажи, пускай и у меня булет. первое фото примеряла купальник перед отпуском 25.06.22, начала срочно худеть на море....остальные 17.10.22. фото для себя, цели делать колажи не было, в разной одежде, с разным светом, но сравнить вроде можно.
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 10月 23日:
|
1212 kcal
|
脂質: 59.02g | たんぱく質: 104.59g | 炭水化物: 58.70g.
朝食: Усладов Тирамису, Лаваш Армянский Шамса , Борщ с Курицей. 昼食: Куриные Бедрышки (Запеченные), Жареная или Запеченная Куриная Голень. 夕食: Молокозавод Петропавловский Творог 9%, Казеин Мицеллярный Tonioo. 軽食/その他: Окей Сало Копченое, Банан. もっと...
|
|
コメント
25.06 вес был 85,7. Сейчас ок.72х. уходит медленнее
2022年 10月 22日 投稿者: Katerina-gata
|
У вас красивая фигура, не останавливайтесь)
2022年 10月 22日 投稿者: gansuu
|
как с целлюлитом боритесь ?
2022年 10月 22日 投稿者: mexxfly10
|
2022年 10月 22日 投稿者: Katerina-gata
|
С целлюлитом пока никак к сожалению не борюсь, поэтому что не знаю как, из банального стараюсь пить воду в нужном количестве и начала посещать бассейн... честно самомассаж и различные крема лень этим заниматься. Но надо заставить конечно себя..
2022年 10月 22日 投稿者: Katerina-gata
|
Что сдали менять в питании ?
2022年 10月 23日 投稿者: танюся б
|
В питании сократила калории, первые пару месяцев убрала все сладости, алкоголь, вечером только творог со сметаной или кефиром, стараюсь питаться по часам. Сейчас не так жестоко, балуюсь вкусняшками, но главное чтобы за калории не выходила. Я поставила 1200, но не всегда до них доедаю периодически, ок.1000 это три приёма еды и пара перекусов, но мне не гОлодно, я вывожу, не первый раз так питаюсь, я привыкла. мне наоборот некомфортно от чувства еды в желудке. Так стараюсь меньше жарить, варю, парю, запекаю, после обеда больше белковой пищи, сладости до 12 дня. Самое главное не стала ставить в этот раз срок к которому худею, ни к новому году, ни к 8 марта, так как после наступления этих дат мозг расслабляется и концец всем трудам настаивал. Теперь я просто так ем всегда
2022年 10月 23日 投稿者: Katerina-gata
|
Результат есть, но калорийность очень низкая. С большой вероятностью может случиться откат.
2022年 10月 23日 投稿者: Vetala13
|
2022年 10月 23日 投稿者: lady.ntv-77
|
Согласна, что калорийность маленькая, планирую её постепенно увеличивать, отслеживая, что даёт плюс, на чём вес удерживается итд...но я действительно не голодаю, мне комфортно, организм работает как часы, сбоев нет ттт. Думаю, что всё индивидуального всё-таки
2022年 10月 23日 投稿者: Katerina-gata
|
Периодически живу на 900-1000ккал. И мне тоже вполне норм, анализы сдавала на гормоны и витамины- хоть в космос)) Сейчас в среднем калорийность 1300. Вы большую работу проделали) 👏 И мне понравилась ваша мысль, что не ставите себе сроки, взяла на вооружение, спасибо!🌺🌸
2022年 10月 23日 投稿者: istrelka
|
Так мне сорок через пару лет) на 1200 я всегда сбрасываю вес, всё отлично. Насчёт перекусов не согласна, они должны быть, но не колбасой с хлебом....опять же, кому как комфортно, тот в той калорийности и питается. Считаю, что неправильно тоже насильно впихивать в себя еду, чтобы до определенного уровня калорий наесть.В моём рационе даже сало присутствует, но в разумных пределах.
2022年 10月 23日 投稿者: Katerina-gata
|
cherna_vrana, я два года живу на 1000-1300. Ем два раза в день, реже три. И, повторюсь, в норме анализы, в норме самочувствие, есть кд. И нет никаких зажоров, откатов, набора веса. Принимаю простые витамины, типа д3 и омеги. Мне так комфортно. И многим людям так комфортно жить. Не худеть, а именно жить. Создать дефицит полезных веществ можно даже на 3000ккал, если кушать один мак. Но если в этой 1000ккал присутствует норма белков, жиров, клетчатки, витаминов, то так очень даже можно жить долго и счастливо.
2022年 10月 23日 投稿者: istrelka
|
Какой рост ? И что будет с кошей после похудения она растянется ?
2022年 10月 23日 投稿者: нн2901
|
2022年 10月 23日 投稿者: zimnayaa
|
Рост 171, кожи обвисший нет, проблем с кожей не было никогда, видимо всё постепенно уходит и кожа успевает подобраться. Ну не знаю, у меня такой проблемы нет. Худею вообще с 99,5, начинала с апреля 22 года, в месяц по 5-6 кг уходило, в пределах нормы. Сейчас в два раза меньше уходит.
2022年 10月 23日 投稿者: Katerina-gata
|
Что касается примерного меню не подскажу, обычная домашняя еда, но порции сократились у меня, калории как то и не было целью считать, просто еду начала вбивать и ориентировочно знаю на сколько кушаю теперь....бжу не высчитываю не заморачиваюсь... способ готовки поменяла жареное, на запекание, меньше масла лью. Выпечку ограниченно ем, но ем, от вкусняшки не откажусь никогда, лучше чуть-чуть, чем как кто-то совсем отказывается. Сегодня на обед борщ и куриное бедро с духовки. Перекус на работе банан и яблоко, злаковая конфета если не забуду. Ужин будет из куриной котлеты, и грамм 15 сала домашнего, привезли от тётки с материка, грех его не есть...))) Перед сном может творога съем со сметаной....ну вобщем перестала есть тазиками...
2022年 10月 23日 投稿者: Katerina-gata
|
Считаю, чтобы похудеть, не надо переедать и всё... природой тоже не было так задумано, чтобы мы считали кбжу...ну нет такого...ест человек по сигналу, когда чувствует голод, всё просто.но зависит что он ест. Естественную еду надо кушать мясо и овощи и растительность крупы.....
2022年 10月 23日 投稿者: Katerina-gata
|
2022年 11月 5日 投稿者: Mary WW
|
|
|
|
|
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|