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akhirnya workout lagi setelah skip 4 bulanan, semoga kali ini beneran bisa konsisten yaww
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 10月 22日:
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1295 kcal
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脂質: 50.75g | たんぱく質: 59.29g | 炭水化物: 162.77g.
朝食: Selai Kacang, Roti Panggang, Kopi, Pisang Goreng. 昼食: SuperIndo Lada Putih Bubuk, Saori Saos Tiram, Tahu Bakso, Tomat Merah, Sawi Hijau, Quaker Quick Cooking Oatmeal, Udang Kukus atau Rebus. 夕食: Mangga, Saori Saos Tiram, Wortel, Buncis, Tahu. 軽食/その他: Jeruk, Bakso Daging Sapi, Cookies, Mangga, Selai Kacang, Roti Panggang, Chia Seed, Teh Tawar. もっと...
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2244 kcal
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運動:
踏み台昇降 - 30 分, エアロビクス - 28 分, 休憩 - 15 時間 2 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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