2022年 10月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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69.3 kg
これまでの減量分: 10.5 kg.
残り: 6.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 10月 21日:
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1382 kcal
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脂質: 49.09g | たんぱく質: 93.45g | 炭水化物: 145.67g.
朝食: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Banana Prata, Quaker Aveia em Flocos Finos, Integralmedica Whey 100% Morango, AI'PI Pão 100% Integral, Ovo Frito sem Gordura. 昼食: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Tio João Arroz Integral Cozido, Camil Feijão Carioca Cozido, Filé de Frango Grelhado, Salada Verde Mista. 夕食: Integralmedica Whey 100% Pure, Hortifruti Mamão Formosa, Ovo, Quaker Aveia em Flocos Finos, Frango Desfiado, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem. 軽食/その他: Quatá Ricota Fresca, Bauducco Torrada Multigrãos, Vitória Uva. もっと...
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2070 kcal
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運動:
トレッドミル - 10 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 35 分, Google Fit - 23 時間 15 分. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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