2022年 10月 20日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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79 kg
これまでの減量分: 8 kg.
残り: 9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 10月 20日:
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1787 kcal
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脂質: 85.42g | たんぱく質: 68.25g | 炭水化物: 199.54g.
朝食: Melitta Café sem Açúcar. 昼食: Qualitá Uva sem Semente Crimson, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Zaffari Passa de Uva Preta, Bergamota, Camil Feijão Preto Cozido, Lugen Arroz Integral Agulhinha, Salada de Alface com Abacate, Tomate e / ou Cenouras. 夕食: Estrogonofe de Carne, Lugen Arroz Integral Agulhinha, Camil Feijão Preto Cozido, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Zaffari Passa de Uva Preta, Salada de Alface com Abacate, Tomate e / ou Cenouras. 軽食/その他: Banana Prata, Guimarães Pasta de Amendoim Integral, Morangos, Ameixas, Damascos, Jasmine Sou Sweet. もっと...
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2505 kcal
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運動:
水泳（ふつう） - 37 分, ボディービル - 30 分, Google Fit - 22 時間 53 分. もっと...
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週に3.5 kg減量中
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