2022年 10月 20日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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69.6 kg
これまでの減量分: 10.2 kg.
残り: 6.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 10月 20日:
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1248 kcal
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脂質: 34.89g | たんぱく質: 83.63g | 炭水化物: 152.62g.
朝食: Integralmedica Whey 100% Morango, Quaker Aveia em Flocos Finos, Hortifruti Mamão Formosa, Ovo Frito sem Gordura, AI'PI Pão 100% Integral. 昼食: Salada Verde Mista, Filé de Frango Grelhado, Camil Feijão Carioca Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Legumes Cozidos. 夕食: Tirolez Creme de Ricota, Arroz Parboilizado Cozido, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Frango Desfiado, Hortifruti Cenoura Crua. 軽食/その他: Banana Prata, Quatá Ricota Fresca, AI'PI Pão 100% Integral. もっと...
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2063 kcal
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運動:
トレッドミル - 10 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 35 分, Google Fit - 23 時間 15 分. もっと...
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週に0.4 kg減量中
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