Ma ktoś jakieś pomysły jak w ciągu dnia przyjąć 120 g tłuszczu i z czego ? Staram się ale ciągle jakoś mało mi wychodzi.
ダイエットカレンダーを表示, 2015年 03月 18日:
|
2258 kcal
|
脂質: 110.16g | たんぱく質: 196.35g | 炭水化物: 107.85g.
朝食: Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Primavika Masło Orzechowe 95% bez Soli i Cukru, Bakalland Pestki Dyni Łuskane, Melvit Płatki Owsiane Górskie. 昼食: Biedronka Płatki Kukurydziane, Zapiekana lub Smażona w Panierce Pierś z Kurczaka bez Skórki (Spożyta z Panierką), Tesco Surówka z Pora, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). 夕食: Casa de Azeite Oliwa Z Oliwek Extra Virgin, Mroźna Kraina Trio Warzywne, Pierś z Kurczaka Gotowana, Kupiec Kasza Jaglana. 軽食/その他: Społem Majonez Kielecki, Jajko na Twardo, Bakalland Pestki Dyni Łuskane, Jajko, Mroźna Kraina Szpinak Brykiet, Zapiekany lub Pieczony Łosoś, Mieszanka Bakaliowa, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. もっと...
|
|
51件のうち1-20件を表示
コメント
dodaj np. orzechy włoskie
2015年 03月 18日 投稿者: pawelzak
|
Nie no za dużo już orzechów, do owsianki daje masło orzechowe a w pracy przegryzam jako snacka mieszanke bakaliową w której są praktycznie same orzechy. Ze 20% moich tłuszczy to z orzechów pochodzi. Do obiadu leje oliwę z oliwek albo olej lniany, pochłaniam jajka, w pracy staram się jeść trochę tłustsze mięso ... na ciągłym jedzeniu stejków i łososia to można majątek stracić. Muszę może makrelę dorzucić z raz, dwa w tyg na kolację. Wczoraj kupiłem awokado ale średnio mam pomysł co z nim zrobić i jak przyrządzić. Ktoś ma jeszcze jakieś pomysły ?
2015年 03月 18日 投稿者: Cepheus119
|
może spróbuj samych orzechów włoskich (60g tłuszczu w 100g). ja jeszcze nie próbowałem z lowcarb, ale się niedługo przestawię.może ktoś inny doradzi. pozdrawiam
2015年 03月 18日 投稿者: pawelzak
|
kanapka ze swojskim smalcem :D
2015年 03月 18日 投稿者: vibo69
|
Tylko ciężko kanapkę bez pieczywa zrobić ;p ehhh zjadłoby się takiego dobrego świeżego chlebka ... może masło kupię ... te takie pseudopieczywko typu lekkie można by tym przesmarować i jakaś lepszejsza wędlina a od święta łosoś wędzony. Hmmm o majonezie też zapomniałem, ten bez konserwantów nie jest aż tak niezdrowy w cale .. do jajek na twardo .. no to jest jakaś myśl
2015年 03月 18日 投稿者: Cepheus119
|
Makrela,sledz,losoś,smalec 100% tluszczu awokado orzechy nic tlusciejszego nie ma juz chyba
2015年 03月 18日 投稿者: zwariowany
|
o. kup se sledzie w sosie musztardowym :D sam smalec tam prawie :D
2015年 03月 18日 投稿者: vibo69
|
Polecam też sery (mozzarella, brie, camembert), tłuste śmietany, czekolady gorzkie 80%+ kakao. Sposoby na awokado mam dwa - jeden to pokrojone w kostce jako część jajecznicy, drugi pokroić drobno i "rozdziabać" widelcem z tuńczykiem i przyprawami.
2015年 03月 18日 投稿者: Xmemento
|
Awokado moze byc z jajkiem na twardo i majonezem,z oliwa rozgniecione na peere
2015年 03月 18日 投稿者: zwariowany
|
Ooo z tuńczykiem sposób się przyda bo sam w sobie taki z puchy w sosie własnym jest suchy jak pieprz ale jako jakas pasta tuńczykowo awokadowa ... hmm pasta jajeczna też niezły pomysł .. właśnie tego potrzebowałem
2015年 03月 18日 投稿者: Cepheus119
|
Podstawą przy awokado jest żeby było dojrzałe - w sensie po pokrojeniu w ćwiartki skórka powinna się łatwo oddzielać od miąższu, zanim sie przekroi można to ocenić macając górę/dół owocu - jesli jest miękki to prawdopodobnie jest już OK to spożycia.
2015年 03月 18日 投稿者: Xmemento
|
o rany przy takiej ilości tłuszczu (nawet zdrowego) ja bym na bank dostała jakiegoś ataku. A niektórzy mogą :(
2015年 03月 18日 投稿者: Gosia77
|
W jakim sensie ataku ?? Dzięki za poradę z awokado, bo właśnie nie wiedziałem czy już się dobierać czy jeszcze:)
2015年 03月 18日 投稿者: Cepheus119
|
Zrób guacamole albo jajecznicę z awokado :D.
2015年 03月 18日 投稿者: Gryzipiórka
|
Poza tym, tak jak wyżej inni napisali, tłuste ryby (halibut, łosoś, węgorz, tuńczyk, śledź, makrela, sardynka, szprot), orzechy, oliwa, olej lniany, siemię lniane, masło (lepsze nawet klarowane), smalec no i bardziej tłuste mięcho (wieprzowina). Jajecznica na boczku, wątróbka, żeberka :D. Sporo tego.
2015年 03月 18日 投稿者: Gryzipiórka
|
Cepheus119 w sensie ataku trzustki, ja jestem po ostrym zapaleniu trzustki i staram się ograniczać tłuszcze. Chociaż i tak ją nieźle testuję:)
2015年 03月 18日 投稿者: Gosia77
|
Podobno dobry jest olej kokosowy. Ostro podbija tescia, pomaga w wycince. Mowie podobno bo nie testowalem na sobie, malo czytalem.
http://www.bodybuilding.com/fun/coconut-oil-the-greatest-fat-youve-never-tried.html
na stronie basketo.pl mozna kupic nierafinowany w dobrej cenie
2015年 03月 18日 投稿者: maciejo
|
podgladaj moje dzienniki moze cos Ci podejdzie ;]
2015年 03月 18日 投稿者: zyzzbro6
|
Wklejales juz cos o kokosowym? Ciezko znalezc, cokolwiek bez zadnej wyszukiwarki hehe. Sledze dopiero Wasze poczynania od niedawna. Tak to bazowalem bardziej na aplikacji smartfonowej. Szkoda ze nie idzie w niej zobaczyc wpisow itp
2015年 03月 18日 投稿者: maciejo
|
ja jakies 20min temu zjadlem obiad, dalem sobie 60g pelnoziarnistego makaronu pastani, 186g piersi z indyka, do tego dodalem warzywa i juz jestem glodny, fuck ale na tych niskich weglach ssie zoladek ja pierdziele szok ;]
2015年 03月 18日 投稿者: zyzzbro6
|
|
|
|
|
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|