2022年 10月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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64.4 kg
これまでの減量分: 7.6 kg.
残り: 4.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 10月 19日:
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2648 kcal
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脂質: 41.13g | たんぱく質: 79.69g | 炭水化物: 485.21g.
朝食: Tirolez Creme de Ricota, Royal Fermento em Pó Químico, Nescau Achocolatado, 3 Corações Cappuccino Descafeinado, Natural Life Aveia em Flocos, Ovo. 昼食: União Açúcar Refinado, Quero Ketchup Tradicional, Alface de Folha Verde, Carioca Feijão Cozido, Abóbora Cozida, Cebolas Maduras Cozidas, Zaffari Batata Doce Assada . 夕食: Nescau Achocolatado, Aurora Leite UHT Semidesnatado, Nescau Nescau Cereal. 軽食/その他: Nescau Achocolatado, Aurora Leite UHT Semidesnatado, Nescau Nescau Cereal. もっと...
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2210 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 17 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 30 分, 休憩 - 14 時間 13 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.3 kg減量中
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