|
Trening zestaw B
Na czczo(tylko kreatyna 5gr ,BCAA 2x10gr) Witaminy i minerały olimp 2caps
Przysiady przednie 8pow 40,50,50,55,60,60,60kg
Martwy ciąg klasyczny 8pow 40,50,55,60,65,70,75 80kg
Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 8pow 15,17.5,17.5,20,20kg
Wyciskanie sztangielek siedząc 12p 12.5,15,15,15,15kg
Uginanie sztangi na modlitewniku 12pow 10,20,25,30,30,30kg
ダイエットカレンダーを表示, 2015年 03月 16日:
|
1806 kcal
|
脂質: 61.04g | たんぱく質: 126.11g | 炭水化物: 190.86g.
朝食: Oliwa z Oliwek, Marchewki, Kapust Kiszona lub Kwaszona, Jabłko, Tran, Sobik Masło Extra Osełka Górska, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Frosta Paluszki Rybne w Panierce 5 Ziaren Frosta. 昼食: OstroVit WPC 80. 軽食/その他: Łaciate Mleko 0,0%, OstroVit WPC 80, Cukier Brązowy, Kawa (Parzona z Fusów), Activlab Activlab Sport Night Jogurt Wiśnia. もっと...
|
|
2585 kcal
|
運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 55 分, 立つ - 1 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 7 時間, 休憩 - 7 時間 5 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
|