2022年 10月 12日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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65.2 kg
これまでの減量分: 2.8 kg.
残り: 10.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 10月 12日:
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1139 kcal
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脂質: 34.30g | たんぱく質: 72.42g | 炭水化物: 132.24g.
朝食: Chia Seed, Haverjoy Havermix Instant Oats & Choco Chips. 昼食: Ikan Tongkol, Lontong Sayur, Perkedel Jagung, Udang Kukus atau Rebus. 夕食: Tahu Kukus, Kuah/Kaldu Daging Sapi (Kalengan), Bumifood Squid Ball Bakso Cumi, Bakso Ikan. 軽食/その他: Jordan Bakery Roti Kering, Sosis Ayam, Healthi Ayam Suwir, Keju Parmesan (Parut), Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Pepaya, Jambu Air. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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