|
Сегодня бомбил квадры🤪 когда нибудь вырастут 😅 Кстати заднюю поверхность бедра тренирую в отдельный день😉 А как проходят ваши дни ног?
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 10月 6日:
|
2542 kcal
|
脂質: 90.59g | たんぱく質: 205.58g | 炭水化物: 210.15g.
朝食: Славяна Сыр "Царский", Пятерочка Сливы, Яйцо, Яичный Белок, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные Средний Размер #2, Арахис, Орехи Кешью, Арахис. 昼食: Салат, Barilla Bucatini N.9, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная). 夕食: Арахис, Агрокомплекс Пастрома Птицы, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Салат. 軽食/その他: Chikalab Chikabar Клубника со Сливками, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые. もっと...
|
|
 コメント
Проходят тяжелее всего остального)) в день ног не делаю больше ничего, объем тренировки обычно чуть меньше, чем в другие дни. Обычно это 5 упражнений по 4-5 подходов. Первый обязательно присед, второе - тяжелая база на другие группы (выпады, болгарские приседания, зашагивания), третье - тяжелая изоляция (гакк, ягодичный мост, платформа), последние - прочая изоляция, иногда суперсетами (сгибания-разгибания, отведение-приведение и т.д.). Программу меняю раз в месяц, обычно есть какой-то приоритет (квадры, ягодицы, внутренняя), подбираю под него. Задний бицепс тоже идёт тяжело, практикую обратный гакк, сгибания с гантелей и платформу с высокой постановкой
2022年 10月 6日 投稿者: schtoss
|
2022年 10月 7日 投稿者: Oksityan
|
Ноги делаю раз в неделю но жестко. Нагрузки конечно циклирую,но в основном это тяжёлые подходы с максимальным количеством повторений по 6-8 подходов.
2022年 10月 7日 投稿者: trenerotboga
|
мой тренер дает упражнения на ноги и ягодицы каждую тренировку иногда больше , иногда меньше. Мне больше нравится низ качать чем верх, еще люблю гигантские сеты, по 6-7 упражнений без отдыха в подходе.
2022年 10月 7日 投稿者: zubarevaevgeniya
|
Мои дни ног проходят исключительно в пешем передвижении по городу :))
|
2022年 10月 7日 投稿者: anton_kolbasin
|
а у меня сейчас каждый день тренировки ног, и конечно пресс, после перелома руки, нагрузка на них, идет восстановление руки
2022年 10月 7日 投稿者: oks.bo.88
|
После дня ног еле дохожу до раздевалки, иду практически в раскоряку🤪
2022年 10月 7日 投稿者: OksanaMars
|
Подскажите, а сколько раз в неделю работаете в спортзале над собой?
2022年 10月 7日 投稿者: Дунаев Сергей
|
Дунаев Сергей, 4 раза в неделю
2022年 10月 7日 投稿者: anton_kolbasin
|
2022年 10月 7日 投稿者: anton_kolbasin
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|