|
F1: mar22, peso variando há meses 80/84kg. Comecei reeducação em junho (n sei o peso correto) F2: 3/9/22, 75kg. Comecei fazer 3x p semana serie p coxas e bumbum e 2x hiit F3: 3/10/22. N sei o peso, balança quebrou, ms da p ver a cintura mais fina MT FELIZ!
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 10月 5日:
|
1572 kcal
|
脂質: 60.36g | たんぱく質: 160.59g | 炭水化物: 97.67g.
朝食: Queijo Mozzarella, Nutrella Aveia + Sementes Clássicas, Café, Ovo. 昼食: Quiabo Cozido, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Hortifruti Repolho Branco Cru, Músculo Bovino Cozido, Berry Good Amora in Natura, Subway Tomate. 夕食: Brigadeiro, Ovo, Abobrinha, Cenouras Cozidas, Chuchu Cozido, Músculo Bovino Cozido. 軽食/その他: Músculo Bovino Cozido, Nutrella Aveia + Sementes Clássicas, Café, Ovo, Cacau em Pó (Não Adocicado), Nestlé Iogurte Desnatado, Açúcar. もっと...
|
|
21件のうち1-20件を表示
 コメント
2022年 10月 5日 投稿者: marcia1975m
|
As fotos são o melhor parâmetro para acompanhamento da mudança corporal. Tá de parabéns
2022年 10月 5日 投稿者: Sil Sloboda
|
o único jeito que acreditei na mudança foi vendo as fotos comparativas, pq na minha cabeça quando me vejo no espelho eu ainda to na primeira foto
2022年 10月 5日 投稿者: gredsiq
|
|
|
Maravilhosa, eu também só noto diferença por foto , pq na balança já desisti kkkk
2022年 10月 5日 投稿者: Mirielem Souza
|
|
|
Obrigada pelos elogios, é difícil a gente desfazer uma imagem de nós mesmos, mas seguimos tentando. Meu objetivo é atingir 70 e começar musculação, to me esforçando pra acontecer antes do verão 🙌
2022年 10月 5日 投稿者: gredsiq
|
2022年 10月 5日 投稿者: Rafaeldsk
|
Arrasou 👏🏽👏🏽👏🏽 parabéns!!! Continue assim 💪🏽💪🏽
2022年 10月 6日 投稿者: majully90
|
Quais exercícios? Tem algum específico? Tá super diferente, parabéns!
2022年 10月 6日 投稿者: Jamaira.maciel
|
Cinturinja e abdômen com a marcação de milhões! ♥️🎉🎉🎉🎉 Ta lindaaa
2022年 10月 6日 投稿者: Dandara Aquino
|
Obrigada 😍😘 Entre junho e setembro (foto 1 e 2), eu fazia exercícios que me davam na cabeça: caminhada, hiit, agachamentos, aula de muay thai, fiz por 1 mês aula de funcional. Entre setembro e outubro (foto 2 e 3), comecei fazer série de coxas e bumbum 3x por semana e hiit 2x por semana. Ambas aulas são do canal do YouTube Chase Brasil, com os nomes: 30 min pernas e bumbum treino hiit para tonificar; 30 min cardio intenso para secar. No YouTube eles dizem que a aula seca 500 cal, mas eu nao acredito rs coloco aqui no App como gap e hiit, da por volta de 300 cal. Fora os treinos, minha alimentação fica entre 1200 cal e 1500 cal por dia. Mas tem dia que eu extrapolo o limite, que é 1700, mas não ligo muito e sigo a vida.
2022年 10月 6日 投稿者: gredsiq
|
2022年 10月 6日 投稿者: rrcomerlato
|
2022年 10月 6日 投稿者: gredsiq
|
|
|
caramba que inspiração! parabéns. 👏🏼👏🏼
2022年 10月 6日 投稿者: bbsantoss
|
E além da cintura mais fina o abdômen mais chapado !!! Parabéns !
|
Obrigada queridos 🤗😍 espero que o antes e depois do próximo mês seja melhor. Comecei fazer LPF essa semana, vamos ver se faz diferença
2022年 10月 7日 投稿者: gredsiq
|
2022年 10月 7日 投稿者: gbsmilena
|
Consegui arrumar a balança, estou com 73,35 😀
2022年 10月 10日 投稿者: gredsiq
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|