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No processo para ganhar massa magra. Sem pressa. Comendo bem (superávit calórico) a 3 meses!
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 10月 3日:
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1445 kcal
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脂質: 44.01g | たんぱく質: 91.79g | 炭水化物: 223.11g.
朝食: Aviação Manteiga com Sal, Padaria Pão Francês, Piracanjuba Leite UHT Integral. 昼食: Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Ideal Feijão Carioca, Camil Arroz Branco Cozido. 夕食: Caldo de Abóbora. 軽食/その他: Lacta Chocolate com 60% de Cacau, Mel, Atlhetica Best Whey, Quaker Aveia em Flocos, Banana Prata. もっと...
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 コメント
com 26 anos eu pesava 37 kg. fui numa endocrinologista q me ajudou a engordar. demorei 1 ano pra engordar 5 kg. enriquecia tudo e fiz musculação, além de economizar as calorias q ganhava com muito custo.
2022年 10月 4日 投稿者: omarkayam
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