|
Берем себя в руки, Идём на дифицит 1200-1300 кк, Убираем сахар,быстрые углеводы, клетчатку и белок в каждый приём пищи, и следим за соотношением КБЖУ. Вся выпечка из ЦЗ муки, молочка до 16 часов,перекусы-обязательный белок с орешками или клетчаткой.ВОДА!
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 10月 3日:
|
1242 kcal
|
脂質: 41.16g | たんぱく質: 103.06g | 炭水化物: 104.86g.
朝食: Арахисовая Паста Хрустящая с Солью Орешка, Голден Яблоко, Гранолла домашняя, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Село Зеленое Творог 5%. 昼食: Гречка Отварная, Капуста тушёная *, Тефтели без риса из куриного филе*. 夕食: Красный Октябрь Какао Порошок, Красная Цена Тунец Рубленый в Собственном Соку, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста. 軽食/その他: Мандарины, Danone Творог Мягкий 5%, Голден Яблоко, Блины из ЦЗ муки. もっと...
|
|