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makjrengggg surplusss
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 10月 1日:
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1898 kcal
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脂質: 84.55g | たんぱく質: 52.48g | 炭水化物: 238.09g.
朝食: Pepaya, Roma Sandwich Coklat Bon Bon, Sari Roti Roti Isi Krim Coklat. 昼食: Putih Telur Matang, Sate Ayam, Sayur Lodeh, Kari Ayam, Nasi Putih. 夕食: Lele Goreng, Mie Gacoan Mie Iblis, Mie Gacoan Pangsit Goreng, Mie Gacoan Siomay. 軽食/その他: Sirsak, Fitbar Fitbar Fruits Delight, Pepaya. もっと...
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2175 kcal
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運動:
エアロビクス - 27 分, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 35 分, 休憩 - 14 時間 48 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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 コメント
imanhik99: bantu jawab, jika BMRnya 1900, jangan di kurangi. jangan makan di bawah bmr. tp kalau yg 1900 itu TDEE, sebaiknya makan di bawah TDEE (dikurangi)
2022年 10月 1日 投稿者: ihdanissa
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Kenapa ya selama diet susah BAB, kadang 3-4 hari sekali baru BAB.Ada yg tau penyebabnya?minta saran dong
2022年 10月 1日 投稿者: Anissinta Rizky
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@anissinta : aku kemrin gitu juga seminggu ngga bab, akhirnya aku berhenti defisit kalori dulu selama seminggu makan di kalori maintenance kadang surplus dikit jadi lancar bab sih
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kalo yg susah bab selama diet ' coba deh bikin air perasan lemon pakein chiaseed
2022年 10月 1日 投稿者: aisyahdyansyah025
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makan malam apa kak? kok gede banget 1000an kalori
2022年 10月 1日 投稿者: ihdanissa
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@ihdanissa gacoan tsayy gede banget sama pretelannya hehehe
2022年 10月 1日 投稿者: ikacantikkk
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berapa rupanya TDEE utk dietnyaa?😁
2022年 10月 2日 投稿者: Donna Natalia
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iya anjrt gacoan porsinya ga bikin kenyang2 amat tp.kalorinyaa eduaann 😭
2022年 10月 2日 投稿者: gamau.ndut
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ka anisinta @ awal2 ak diet juga semingguan yg biasanya bab tiap pagi ini ngga tp setelah minggu ke 3 si udh lancar lg sprti biasa mungkin masi kaget kali gpp yg pntg makan buah sayur aja ntni jga normal.lg
2022年 10月 2日 投稿者: gamau.ndut
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@ndut123 iyaa gk kenyang banget tapi buat coba2 sesekali bolehlah. Dlu sebenarnya doyan tapi setelah mulai diet jadi gk begitu doyan ini pun sebenarnya di beliin dan gk ada yg bisa makan pedes jadi di tumbalkan lah saya wkwkwk 🤭
2022年 10月 2日 投稿者: ikacantikkk
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