2022年 09月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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65.2 kg
これまでの減量分: 6.8 kg.
残り: 5.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 09月 30日:
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1304 kcal
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脂質: 32.12g | たんぱく質: 54.22g | 炭水化物: 202.19g.
朝食: Polenghi Creme de Ricota Light, Cuscuz (Cozido), 3 Corações Cappuccino Diet. 昼食: Biba Doce de Leite, Panco Pão de Forma Integral, Hortifruti Manga Tommy. 夕食: Borges Azeite de Oliva Extra Virgem , Hemmer Ketchup Zero, Président Queijo Mussarela, Royal Fermento em Pó Químico, Barano Aveia em Flocos, Ovo. 軽食/その他: Nescau Achocolatado em Pó, Quatá Leite Desnatado , Natural Life Aveia em Flocos Finos, Italac Leite Condensado Semidesnatado, Natural Life Biscoito de Arroz Integral . もっと...
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2179 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 階段昇降 - 13 分, エアロバイク (ばいく) - 20 分, 休憩 - 14 時間 27 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.2 kg減量中
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