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baru sarapan, ngemil getuk dan makan siang, jumlah kalorinya sudah segini. BMR saya 1.400 TDEE 1.800.. btw itu jumlah protein lemak dan karbohidrat sudah cukup kan kak?
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 09月 27日:
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1385 kcal
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脂質: 47.83g | たんぱく質: 103.65g | 炭水化物: 139.32g.
朝食: Bimoli Minyak Goreng, Bawang Putih, Bawang Merah, Cabai Merah atau Rawit, Puro WPRO Strawberry Yoghurt , Tempe Goreng, Dada Ayam, Nasi Merah. 昼食: Sambal Goreng, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih, Tempe Goreng, Dada Ayam, Nasi Merah. 軽食/その他: Kelapa, Getuk. もっと...
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 コメント
wkwkwk makan apa aja ituu??
2022年 09月 27日 投稿者: gamau.ndut
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Ndut123: pagi minum whey protein, sarapan nasi merah, dada ayam, sambal tempe kemangi. Brunch ngemil getuk 🤣. Siang menunya sama seperti sarapan (tanpa whey protein)
2022年 09月 27日 投稿者: ihdanissa
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ngemilnya jgn getuk kak, getuk banyak karbonya
2022年 09月 27日 投稿者: Adeliaseptiana
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