canın pizza çekiyorsa kendin yap ama mesela hamurunu yulafdan yap doner mi çekti canın lavaşini tam buğday unundan kendin yap haftada 1 2 gün kendini şimartma molasi olarak ayarla başkan kendini şimarttiğin günlerde yürüyüş yapip aćiği kapat zaten hedefine yaklaşmışsın yaparsın ustam o kadar vermişsin