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📎Diet Defcal Summary 13.09.22:
🔥WO 30min
✨Lunch 1583cal + Snack 140cal = 1723cal (TDEE 1700cal | BMR 1300cal)
🛌Sleep 7hr 34min
📎Diet Defcal Summary 12.09.22:
🔥Rest day
✨Lunch 463cal + Dinner 633cal = 1096cal (TDEE 1700cal | BMR 1300cal)
🛌 -
📎Diet Defcal Summary 11.09.22:
🔥Rest day
✨Lunch 904cal (TDEE 1700cal | BMR 1300cal)
🛌 -
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 09月 13日:
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1723 kcal
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脂質: 86.42g | たんぱく質: 106.30g | 炭水化物: 135.81g.
昼食: Indofood Sambal Pedas Dahsyat, Granola Addict Black Mexico Chia Seed, Baked or Fried Coated Chicken Thigh with Skin (Skin/Coating Eaten), Nasi Putih, Solaria Sapo Tahu. 軽食/その他: Wall's Feast Vanilla. もっと...
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1670 kcal
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運動:
高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 30 分, 休憩 - 15 時間 56 分, 睡眠 - 7 時間 34 分. もっと...
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