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Reprise du step intensif ce soir après plus d'un mois sans !! ça va faire mal aux cuissots mais ça va être cool et puis après la soirée d'hier, il faut au moins ça pour équilibrer.
Vive le sport ;)
ダイエットカレンダーを表示, 2015年 03月 3日:
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1606 kcal
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脂質: 27.42g | たんぱく質: 59.58g | 炭水化物: 280.30g.
朝食: Charles & Alice Compote Pomme Mangue, Carrefour Jus Matin Douceur, Lactel Lait Demi-Écrémé, Kellogg's Corn Flakes (30g). 昼食: Taillefine Yaourt aux Fruits 0% Citron, Gerlinéa Barres Chocolat. 夕食: Auchan Compote Pommes Pruneaux sans Sucres Ajoutés, Baguette, Tartare Marque Ail et Fines Herbes, Carrefour Vinaigrette Allégée Moutarde à l'ancienne, Champignons, Pommes de Terre (Chair sans Peau, sans Sel, Bouillies), Bonduelle Petits Pois. 軽食/その他: Café Expresso, Harry's American Sandwich, Pomme, Ricola Bonbon, Tisane, Carrefour Discount Jus d'orange. もっと...
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2275 kcal
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運動:
ショッピング - 30 分, ダンス（高速ステップ、エアロビクス） - 1 時間, 立つ - 2 時間, 休憩 - 3 時間 50 分, 睡眠 - 8 時間, 運転 - 1 時間 40 分, デスクワーク - 7 時間. もっと...
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 コメント
Bravo ! Tes cuisses s'en remettront bien vite, une bonne marche d'une heure aujourd'hui pour que l'acide lactique s'élimine et tu seras prêtes à recommencer demain!
2015年 03月 3日 投稿者: sonia197
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Merci Sonia ! Demain, j'ai prévu d'aller courir un peu ....
j'ai vu que tu mangeais du gruau (inconnu chez nous).... j'ai été voir sur internet, et en fait c'est comme des flocons d'avoine que tu fais bien cuire ?
2015年 03月 3日 投稿者: fête du travail
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Oui c'est bien ça, c'est mon petit-déjeuner quotidien. Tu places tes flocons d'avoine dans un bol, tu le remplis d'eau et tu places au micro-onde jusqu'`a ce que ton bol vienne sur le bord de renverser. A ce moment c'est que tes céréales sont prêtes. Aucune sucre, nourissant, chaud et réconfortant pour affronter les rudes hivers Québécois!
2015年 03月 3日 投稿者: sonia197
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