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Minha trajetoria de setembro do ano passado até hoje 120->71 faltam 3 kg para a missão concluida creio que até esse mes
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 09月 9日:
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1067 kcal
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脂質: 15.48g | たんぱく質: 85.96g | 炭水化物: 151.34g.
朝食: Catupiry Requeijão Cremoso Light, Leão Chá de Camomila, Perdigão Filé de Peito, Tortilha. 昼食: Kicaldo Feijão Fradinho, Chuchu Cozido, Alface, Prato Fino Arroz Integral (50g), Perdigão Filé de Peito. 夕食: Brócolis Cozido, Perdigão Filé de Peito, Alface, Ovo Cozido. 軽食/その他: Morangos, Banana Nanica. もっと...
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 コメント
Como você faz para ter essa constância na perda de peso? Qual dieta e estratégia está usando? Eu perdi 4kg no primeiro mês e de lá pra cá nem um grama a mais, agora vou aumentar a ingestão de calorias por uns dias e depois abaixar de novo p ver se ajuda em alguma coisa.
2022年 09月 9日 投稿者: Silnara
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Eu tou usando uma dieta de 1300 calorias com muita proteína, poucos carboidratos e gorduras o segredo é vc saber distribuir os alimentos durante o dia na hora certa e saber mais sobre os alimentos
A constância é a disciplina só existe uma solução e é acreditar que a disciplina é mais que uma simples palavra e sim um modo de viver
Quando aprender isso você vai aprender a até ter dias ruins sendo bons por exemplo se um dia você depois de um tempo se esforçando quiser uma pequena recompensa escolha uma refeição livre e as outras 3 você come limpo mais isso é valido pra depois de um bom tempo de esforço pq de início você tem q aprender a sofrer um pouco e é assim a minha experiência desejo sorte a você e Foco...⏳️🙌🏾❤️
2022年 09月 9日 投稿者: Samuca112
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