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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 09月 8日:
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1600 kcal
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脂質: 27.21g | たんぱく質: 114.59g | 炭水化物: 243.59g.
朝食: Banana Prata, Codil Milho de Pipoca, Swift Frutas Vermelhas , Evolution Nutrition Whey Protein. 昼食: Maçã, Aspargos Cozidos (de Aspargos Frescos), Copacol Filé de Tilápia, Batata Doce Cozida. 夕食: Tomates, Beterraba Cozida, Laranja Pêra, Aspargos Cozidos (de Aspargos Frescos), Batata Doce Cozida, Copacol Filé de Tilápia. 軽食/その他: Wickbold Pão 100% Integral Freekeh e Noz-Pecã, Farelo de Aveia, Banana Prata, Ovo. もっと...
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3199 kcal
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運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 20 分, エアロバイク (ばいく) - 30 分, ボディービル - 1 時間 30 分, 仕事 (立ち仕事) - 6 時間, 休憩 - 7 時間 40 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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