sudenzkelesの日記, 2022年 09月 6日

Bu kadar takmana gerek yok . Belki vücudun direnç uyguluyordur. Diyetine sadık kalman yeterli illaki o kilo gidecektir 

Muhakkak öyledir de haftalardir gitmediği için biraz takmış bulundum, ekstradan bir sey yapmana gerek yok birden gider diyorsunuz dimi 

Aynen öyle diyete uyduğun sürece illaki gidecektir 

Bi sağlık sorunun yoksa ilk öğün yağda iki -üç yumurta akşamda da 200-250 gr et tavuk grubu ve bol yeşil yapraklı yağlı salata yersen üç dört gün, çözülür diye düşünüyorum 

@donchoax tesekkur ederim motiveniz icin 

@ozlemaries tesekkür ederim sundugunuz bilgiler icin lakin spor yapıyorum, esneme egzersizleri de diyet de, bol suyumu icip hareket ediyorum protein agirlikli aliyorum lakin hizli sekilde 4 kilo verdim son 2 kilom ayni kalıyor  

Anladım Sude, spor yapıyorsan carb lazım tabii 

Su orucunu daha detayli anlatabilir misiniz lütfen... 36 saat boyunca sadece su mu içeceğim hic bir sekilde bir sey yemeden? Pekâlâ uykum nasıl olacak açlık uyutmaz 

Sude, su orucu gibi bir saçmalık yerine carb cycling yapabilirsin. Örnek: 100-100-100-300 karbonhidrat gibi 

Tabi ki sağlığa faydası çok fazla ama saçmalık dediğim kilo verme konusunda, çünkü su orucu ile vereceğin kg ödem olucağından hızlıca geri alınacaktır  

Pekâlâ su orucun da hemen verilir mi kilo sadece su ictigimiz zaman Onerdiginiz kanal var mi bilgisi iyi olan 

Su orucu ile kendini yorma bence zaten verdiğini en ufak yemek yedeğinde.Prof.Dr.Yörükoğlunu öneririm 

En ufak yediğinde geri alırsın * 

Donchoax öncelikle görüşleriniz için tesekkür ederim. Dogru söylüyorsunuz su orucunda hic kalori alinmadigi icin kilo verilir, fakat hedefe ulasildiginde uzun sure besin alinmadigi icin vucut şoka ugrayip geri odem tutar. Pekâlâ aralıkli orucu tavsiye eder misiniz? Bugünün tabiriyle, dün diyete 1 gün olmak üzere ara verdim. Uzun süredir diyet icerisinseydim dışarısina çıkmıyordum, aralikli oruc ile bir bilginiz var mi veya ne onerirsiniz tesekkurler 

Aralıklı oruç en sağlıklı sistem, günlük kalorinizi hesaplayıp, 300-500 aşağısını alın sonra aralıklı oruca devam  

Oncelikle tesekkur ederim bilginiz icin Tuğkan. Pekâlâ 300-500 kalori asagi alirken istediğimiz zamanlar alabilir miyiz yoksa 1 kere de alip uzun süre ac kalmak mi lazim  

Örnek veriyorum günlük alman gereken kaloriyi hesapladın 1200 çıktı, 2 ana öğün bir ara öğün olarak sıralayabilirsin. Belli saatlerin olsun örnek: 12:00 ana öğün, 15:00 ara öğün, 18:00 tekrar ana öğün gibi beslenip, yarın sabah tekrar saat 12:00 olana kadar bir şey yemeyin ve bu döngüde devam edip boşluklarda su için  

Yani günde almam gereken kaloriyi almaliyim doğru anladim degil mi? Cok tesekkur ederim yardimci oldugunuz icin. Oldukca fazla su icmeye calisiyorum 

Evet, örnek veriyorum 500 kalori açığı verdiniz 1200 kalori almanız gerek bunu 3 öğüne bölün tamamdır. Su içmeliyim diye gereğinden fazla içmeyin, standart seviyelerden devam  

Evet, haklisiniz. Bir sorum daha olacakti, ben uzun zamandir 1200 civarinda kalori aliyorum ve bildiginiz üzere kilom durdu. Biraz daha kalori açığı yaratmaliyim dimi