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수영장 다녀오고 1:1 피티 30분 끝낸 후 저녁 먹고 오늘의 식사 마감! 저녁엔 산책 하고 홈트 하는 시간인데 비가 너무 많이 와서 고민이네요ㅋ 저녁 운동까지 끝내고 자기 전에 체중 체크 할 예정이에요. 남은 시간도 화이팅!!
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 09月 5日:
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1267 kcal
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脂質: 25.60g | たんぱく質: 132.00g | 炭水化物: 137.50g.
朝食: 짐스낵 프로틴 쿠키, 빙그레 더단백 드링크 초코, MBTI 단백칩 스위트콘&체다치즈. 昼食: 파스퇴르 이지프로틴 저당 초코, 넛츠데이 슈퍼7믹스, 미트리 닭가슴살 오리지널 크리스피. 夕食: 빙그레 더단백 드링크 초코, 미트리 카카오초코 프로틴바, MBTI 단백칩 토마토&피자. 軽食/その他: 오션블루 몸애좋은물, 동국제약 자일리팝. もっと...
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 コメント
수진님 저도 비와서 할리님 따라 계단 1시간 걷기 했어요! 대신 산책 하듯 유툽 보면서 천천히요 ㅋ
이제 홈트 하러 갑니다~ 남은 밤 즐거운 시간 보내세요!!
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저는 간단한 운동들만 해서 크게 안 힘들어요!
수진님 웨이트 하시는거에 비하면 새발의 피일듯요ㅋㅋ
늦은 밤이네요.
좋은 꿈 꾸세요~
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이거 보니까 저 한참 식단 할 때가 생각나네요😬 4:4:2로 하고 계신 거죠?🙌
2022年 09月 6日 投稿者: howtoday
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마자요 투뎃님! 다이어트에 3:4:3이 제일 좋다던데 운동량이 많아져서 탄수를 3에서 4로 늘렸어요ㅋ 지금이 딱 적당하고 지속적으로 빠지더라구요.
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