amanda.rrttの日記, 2022年 09月 1日

Mulher vc perdeu quase 30 kg mesmo? 

Parabéns!!! 👏👏👏 

Sim perdi quase 30 quilos em 5 meses , dieta bem restrita  

Poderia dar mais detalhes de como foi a sua dieta? 

Fiz uma dieta muito restrita de apenas 900 calorias diárias e 3 vezes musculação por semana Café da manhã whey + 1 fatia de pão integral Almoço 100 gramas de arroz e 100 gramas de proteína 10 horas e 15 horas maçã pequena Jantar uma fatia de pão e whey Tem q ter muito foco pq e bem restritiva Nada de manteiga nem azeite nem óleo nenhum tipo de açúcar ou chocolate Zero qualquer coisa q tenha açúcar e nada de suco de frutas E multivitaminicos Continuo na dieta e meu organismo já até acostumou com o consumo mínimo Vestia 48/50 visto hoje 38 e quero chegar nos 36  

Ah se eu comer 900 kcal no dia não levanto nem um peso de 5kg na academia kkkk mas cada um com sua dieta  

Realmente é muito pouco , mas tomo muitos polivitaminicos e whey e creatina  

O consumo de Whey deve ser com atenção. Cuide dos rins. 

Cuidado com efeito rebote depois!!! E a vontade de comer as paredes, por causa de tanta restrição!! 😉😉😉 

Emagrecimento e uma coisa mais da mente do que do corpo , eu já fiz bariátrica e engordei tudo de novo , vc só emagrece quando vc focaliza isso na sua cabeça , efeito platô não existe pq matemática e uma só e rebote só existe quando vc emagrece sem consciência , já coloquei balão tb e não adiantou , a vontade tem q vir de nós