|
hai.. seluruh penghuni fat secret. kita semua orang2 hebat. walopun progres ada yang cepat, ada yang lambat, tp semangat terus, konsisten terus.. maju terus.. tinggalin aja mereka yg udah gemuk, tapi ttp stay di pola hidup lama dengan dalih " biar gemuk sehat koq" dan " gak ada waktu untuk olahraga". kita jauh didepan mereka ... semangat dys !!
|
70.5 kg
これまでの減量分: 7.5 kg.
残り: 14.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 09月 1日:
|
1379 kcal
|
脂質: 58.53g | たんぱく質: 60.72g | 炭水化物: 167.62g.
昼食: Tahu Goreng, Uleg Sambal Terasi, Ikan Tongkol Goreng, Daun Singkong, Pisang Kepok Rebus. 夕食: Ajinomoto Sajiku Tepung Bumbu Serbaguna, Kobe Super Crispy Kentucky, Tahu Goreng. 軽食/その他: Jeruk, Brownies. もっと...
|
|
1865 kcal
|
運動:
高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 20 分, 休憩 - 15 時間 40 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に1.4 kg減量中
|