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아침 단쉑1잔 + 고구마 60그램 오전 걷기 40여분 (비+새운동화로 컨디션이 다운🥲) 점심 제육볶음120그램정도? 상추5장 밥60그램정도? (콩나물 쪼매, 미역국 미역만 쪼매) 저녁 고구미130그램 + 닭가슴살 큐브 120그램 오후 버피100개 홈트30분 사이클60분
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 08月 30日:
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948 kcal
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脂質: 22.70g | たんぱく質: 65.25g | 炭水化物: 123.80g.
朝食: 밤고구마, 칼로바이 다밀 오곡맛. 昼食: 쇠고기 미역국, 상추, 제육볶음, 밥. 夕食: 한맥식품 마시따 닭가슴살 큐브, 밤고구마. もっと...
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2752 kcal
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運動:
サーキットトレーニング - 30 分, クロストレーナー - 10 分, レッグマジック - 1 時間, 歩く（運動） - 時速5.5km - 45 分, 休憩 - 13 時間 35 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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