2022年 08月 17日の計量結果(日記のエントリーがない日)
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70.2 kg
これまでの減量分: 18.8 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 08月 17日:
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1590 kcal
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脂質: 45.37g | たんぱく質: 147.59g | 炭水化物: 162.99g.
朝食: Dolce Gusto Café Au Lait Desnatado, DIA Pão Francês, Ovo, Queijo Branco. 昼食: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Arroz Integral (Longo, Cozido). 夕食: Laranja Pêra, Coqueiro Sardinhas com Óleo, Arroz Integral (Longo, Cozido). 軽食/その他: Wickbold Pão 100% Integral Girassol e Castanha, BetterPB Pasta de Amendoim em Pó Cookies, Farelo de Aveia, Banana Prata, Président Queijo Mussarela, Evolution Nutrition Whey Protein. もっと...
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2676 kcal
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運動:
掃除 - 20 分, エアロバイク (ばいく) - 30 分, ボディービル - 1 時間 10 分, 歩く(ふつう) - 時速5km - 20 分, 休憩 - 13 時間 40 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に5.6 kg減量中
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