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Almoço: 150g de tilápia grelhada 250g de cenoura cozida 80g de aspargos grelhados
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 08月 16日:
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1638 kcal
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脂質: 54.42g | たんぱく質: 132.91g | 炭水化物: 158.31g.
朝食: Danone Yopro 15G High Protein Banana, Queijo Branco, Banana Prata. 昼食: Camil Feijão Preto Cozido, Aspargos Cozidos (de Aspargos Frescos), Copacol Filé de Tilápia, Cenouras Cozidas. 夕食: BetterPB Pasta de Amendoim em Pó Cookies, Queijo Branco. 軽食/その他: Molico Leite Desnatado, Predilecta Milho Verde em Conserva, Semente de Abóbora, Tomates, Wickbold Pão 100% Integral Girassol e Castanha, Banana Prata, Evolution Nutrition Whey Protein. もっと...
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2743 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 20 分, ボディービル - 1 時間 20 分, 休憩 - 13 時間 50 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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