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lekaam
日記
2022年 08月 15日
lekaamの日記, 2022年 08月 15日
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2022年 08月 15日の計量結果(日記のエントリーがない日)
85 kg
これまでの減量分:
0 kg
.
残り:
15 kg
.
ダイエット続き: まあまあ.
ダイエットカレンダーを表示
, 2022年 08月 15日:
1212 kcal
脂質: 39.82g | たんぱく質: 147.04g | 炭水化物: 64.42g.
朝食:
Ovo Frito.
昼食:
Feijão Carioca Cozido, Macarrão Integral Cozido, Filé de Frango Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras).
夕食:
Banana-da-Terra Madura Fervida, Músculo Bovino Cozido.
軽食/その他:
Atlhetica Best Whey Beijinho de Coco.
もっと...
2666 kcal
運動:
ハイキング - 30 分, ウエイトトレーニング(ふつう) - 50 分, 休憩 - 14 時間 40 分, 睡眠 - 8 時間.
もっと...
週に2.0 kg増量中
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