|
Dalszy spadek wagi. Dieta działa. Chcę dorzucić więcej ruchu, tylko brakuje mi czasu ostatnio.
|
120.8 kg
これまでの減量分: 5.4 kg.
残り: 21.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 08月 12日:
|
2441 kcal
|
脂質: 176.51g | たんぱく質: 175.02g | 炭水化物: 44.34g.
朝食: Cebule, Biedronka Jajka M , Kraina Wędlin Boczek Surowy Wędzony. 朝食後: Bakalland Słonecznik Łuskany. 昼食: Świdnicki Majonez, Biedronka Jajka M. 夕食: Papryka Chili, Oliwa z Oliwek, Kraina Mięsa Schab Wieprzowy bez Kości. 軽食/その他: Cytryna, Imbir, Tłocznia Szymanowice Naturalny Sok Rokitnik 100%. もっと...
|
週に2.1 kg減量中
|
 コメント
Jak nie masz czasu na cwiczenia, to spróbuj więcej spontanicznego ruchu. Parkuj dalej, wybieraj schody zamiast windy, zrób jedno cwiczenie jedna serie przed każdym posiłkiem…
To potrafi zrobić bardzo dużo, nawet więcej niż celowe treningi.
Polecam :)
2022年 08月 11日 投稿者: jakub.terazsport
|
Od siebie dodam, że z braku czasu można też ćwiczyć podczas pracy - trenażer pod biurko (taki mikro rowerek, same pedały niemal) i jedziesz. W myśleniu nie przeszkadza, a kilometry same się robią. Ewentualnie zamiast krzesła - piłka. Nie dość, że wymaga nieco wysiłku, można pohopsać, to wzmacnia całą masę mięśni.
2022年 08月 12日 投稿者: AoiChan.
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|